Ο Γιώργος Πρίντεζης έδωσε στο ALTERMAG συμβουλές για καλή φυσική κατάσταση, εκγύμναση αλλά και σωστή διατροφή…
Πώς είναι η τυπική μέρα του Γιώργου Πρίντεζη;
«Ξυπνάω νωρίς το πρωί. Τρώω καλό πρωινό και αρχίζω τη μέρα μου. Αυτή συνήθως ξεκινάει με κάποια θεραπεία, άλλες φορές με βάρη και συχνά με πολλά σουτ. Το μεσημέρι επιβάλλεται ξεκούραση. Περίπου μια ώρα ύπνος είναι ό,τι πρέπει. Το απόγευμα πηγαίνω συνήθως μία ώρα νωρίτερα από την προγραμματισμένη προπόνηση. Είτε για να δούμε βίντεο τον αντίπαλο ενόψει του αγώνα, είτε να δουλέψω πάνω σε πράγματα που βλέπω ότι πρέπει να ρίξω λίγο περισσότερο βάρος».
Τένις, τερματοφύλακας, μπάσκετ!
Ο Γιώργος Πρίντεζης εξηγεί ότι οι γονείς του τον έσπρωξαν στον αθλητισμό για την εκτόνωση της υπερδραστηριότητάς του. Ξεκίνησε με τένις αλλά σύντομα κατάλαβε ότι δεν του ταίριαζε. Δοκίμασε στη συνέχεια ποδόσφαιρο όπου έπαιζε τερματοφύλακας. Τελικά η τρίτη του επιλογή ήταν και η καλύτερη: «Στα 8 μου ξεκίνησα μπάσκετ. Το αγάπησα από την πρώτη στιγμή και από τότε δεν έχω σκεφτεί να κάνω τίποτε άλλο στη ζωή μου».
«Το καλοκαίρι πρέπει να κάνουμε τα πάντα»
Στη συνέχεια τονίζει ότι κατά μέσο όρο έχουν ένα με δύο ρεπό το μήνα, ενώ κάποιες ημέρες κάνουν και διπλές προπονήσεις. Και επειδή δεν έχει πολύ χρόνο στην καθημερινότητά του να δουλέψει καλά σε σημεία που είτε υστερεί είτε θέλει να δυναμώσει περισσότερο, υπάρχει η διακοπή του καλοκαιριού: «Αυτές τις τρεις εβδομάδες που έχουμε συνήθως στη διάθεσή μας, πρέπει να κάνουμε τα πάντα. Να ξεκουραστούμε, να γυμναστούμε, όλα».
Πέντε με έξι γεύματα την ημέρα
Όσον αφορά την διατροφή του, ο Πρίντεζης σημειώνει ότι «τρώω πέντε με έξι γεύματα την ημέρα. Έτσι έχω την ενέργεια που χρειάζομαι και ο οργανισμός κάνει σωστές καύσεις. Το σίγουρο είναι ότι αποφεύγω να τρώω έτοιμο φαγητό και junk food. Την παραμονή του αγώνα δεν τρώω καθόλου ζάχαρη και γλυκά. Πριν τον αγώνα η διατροφή περιλαμβάνει μακαρόνια, φιλέτο, σούπα και αρκετά λαχανικά. Έτσι έχω ενέργεια και αρκετά υγρά ώστε να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός.
Η συμβουλή για βελτίωση σώματος και φυσικής κατάστασης
«Κάνε τη διατροφή που κάνω κι εγώ. Φάε πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα, όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και βγάλε εντελώς την ζάχαρη. Προσφέρει μόνο άχρηστες θερμίδες. Όσο για την άσκηση, η αερόβια είναι ό,τι καλύτερο. Περίπου 20-30 λεπτά την ημέρα, περπάτημα ή τρέξιμο, βοηθούν απίστευτα να έχεις καλή φυσική κατάσταση. Από εκεί και πέρα μπορείς να πας γυμναστήριο και να σου βγάλουν οι ειδικοί πρόγραμμα ακριβώς στα μέτρα σου».
ΠΗΓΗ: ALTERMAG
