Το πρόγραμμα του Κριστιάνο Ρονάλντο!

1601

«Αγαθά κόποις κτώνται» και στην περίπτωση του Κριστιάνο Ρονάλντο ταιριάζει γάντι. Ο Πορτογάλος σούπερ σταρ της Ρεάλ Μαδρίτης δεν επαναπαύεται μόνο στις προπονήσεις που κάνει καθημερινά με την ομάδα του αλλά όπως έχει δηλώσει και ο ίδιος,  κάθε μέρα βγάζει και έξτρα πρόγραμμα δικό του.

Δηλαδή…

  • 3 με 4 ώρες προπόνηση την ημέρα ώστε να διασφαλίσει μικρό ποσοστό λίπους στο σώμα του (κάτω  από 10%)
  • Αρκετές περιόδους αερόβιας άσκησης και τρεξίματος (25-30 λεπτά)
  • Έντονες ασκήσεις και εκρηκτικά προγράμματα (μικρής διάρκειας)
  • Ασκήσεις τεχνικής για βελτίωση δεξιοτήτων και ελέγχου της μπάλας
  • Ασκήσεις στο γυμναστήριο για να βελτιώσει κάποιους μύες του αλλά και την γενικότερη δύναμη και αντοχή του.

Όπως είχε τονίσει μάλιστα και ο ίδιος στην Daily Mail, μπορεί να κάνει σε μια μέρα και 3.000 κοιλιακούς, συχνά παρακολουθώντας τηλεόραση. Παράλληλα τα βάρη που σηκώνει αντιστοιχούν στο συνολικό… 16 αυτοκινήτων.

Σαφέστατα προσέχει τη διατροφή του, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, αλλά και τον ύπνο του, καθώς κοιμάται οκτώ ώρες «ακατέβατες». Κοιμάται νωρίς το βράδυ ώστε να ξυπνάει φρέσκος νωρίς το πρωί για να έχει αντοχές για το πρόγραμμά του και την καθημερινότητά του.

Το αποτέλεσμα; Το υψηλότερο άλμα του έχει καταγραφεί στα 82 εκατοστά και ξεπερνά τον μέσο παίκτη του ΝΒΑ, ενώ η ορμή που «παράγει» αντιστοιχεί σε 5G, πλησιάζοντας την επίδοση ενός μονοθέσιου της F1. Ο μηρός του έχει περιφέρεια 62 εκατοστών, ενώ στο σώμα του έχει λιγότερο ποσοστό λίπους και από ένα σούπερ μόντελ.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Καμία δημοσίευση για προβολή