Ποιος είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχος στην προσπάθεια να χάσεις κιλά και να κάψεις λίπος; Το τρέξιμο ή το περπάτημα; Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στην μέση.
Μπορεί να έχει επικρατήσει η άποψη ότι το τρέξιμο βοηθάει περισσότερο στην απώλεια κιλών και στο κάψιμο λίπους, όμως κατά το ήμισυ δεν ισχύει, καθώς ναι μεν με το τρέξιμο καίμε πιο πολλές θερμίδες, αλλά την ώρα που περπατάμε χρησιμοποιούμε μεγαλύτερο ποσοστό λίπους.
Εαν θέλουμε γρηγορότερα αποτελέσματα καλό θα είναι να επιλέξουμε το τρέξιμο, καθώς καίγοντας περισσότερες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε αρκετό λίπος. Βλέπετε, η απώλεια βάρους βασίζεται στην λογική ότι καίω περισσότερα απ’ αυτά που καταναλώνω.
Πάντως, σε περίπτωση που κάποιος δεν έχει την αντοχή να τρέχει σε φουλ ρυθμούς για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε καλό θα είναι να επιλέξει το περπάτημα. Βέβαια, θα πρέπει να σπαταλήσει περισσότερο χρόνο απ’ ότι με το τρέξιμο (λίγο πάνω από τον διπλάσιο), όμως θα είναι σε πιο χαλαρούς ρυθμούς, κάτι που είναι σημαντικό την καλοκαιρινή περίοδο λόγω των υψηλών θερμοκρασιών.
Το συμπέρασμα που προκύπτει από τα παραπάνω δεδομένα είναι ένα: Ανεξάρτητα εάν θα επιλέξετε το τρέξιμο ή το περπάτημα θα μπορέσετε να πετύχετε τον στόχο σας για απώλεια κιλών και λίπους. Το μόνο σίγουρο είναι ότι κάτι τέτοιο δεν θα συμβεί αν κάθεστε σε μία καρέκλα.
Πηγή: runnfun.gr
